مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی
در این مطلب از سایت جسارت به مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.آلو
خشک حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی( آهن، منیزیم، پتاسیم) و
ویتامین‌های E ،C و پیش ساز ویتامین A است که از سلول‌ها در برابر
رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و مانع از تخریب آن‌ها می‌شوند.آلو خشک دارای
خواص زیادی است و می توان خواص آن را برای سلامتی بدن مفید دانست و این
خواص برای سلامت فیزیکی بدن مناسب می باشند. از جمله خواص آلو خشک می توان
به خاصیت ضد یبوست
آلو خشک اشاره کرد که برای افرادی که معمولا دچار این مشکل می شوند به
عنوان پیشنهاد خوبی مطرح می گردد.در میوه های خشک شده تقریباً تمام محتوای
آب آن از طریق روش خشک کردن حذف شده است.میوه در طی این فرآیند منقبض، کوچک
و پر انرژی می شود.کشمش رایج ترین نوع است و پس از آن خرما، آلو، انجیر و زردآلو هستند.دیگر انواع میوه های خشک نیز در دسترس هستند گاهی اوقات شیرین و به شکل قند پوشیده شده می باشد این میوه ها عبارت از انبه، آناناس، زغال اخته، موز و سیب
می باشد.میوه های خشک را می توان برای مدت بسیار طولانی تر از میوه های
تازه نگهداری کرد و به ویژه در سفرهای طولانی که یخچال در دسترس نیست می
تواند یک میان وعده مفید باشد.میوه خشک شده شامل ریز مغذی ها، فیبر و آنتی
اکسیدان ها می باشد و به طور کلی خواص پایدارتری نسبت به میوه های تر دارند
مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی
آلو خشک از پیر شدن سلول های شما جلوگیری می کند. ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و محدود کردن چین و چروک‌های
پوستی فوق‌العاده‌اند.آلو خشک معروف است به این خاصیت که سبب حفظ خاصیت
ارتجاعی در پوست می شود و در نهایت نمی گذارد که چین و چروک ها زود در پوست
اتفاق بیفتد.پس می توانیم ادعا کنیم که این ماده از پیری جلوگیری می کند و
این خاصیت آن ثابت شده است
مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی
این خاصیت آلو خشک از فیبرهای موجود در آن ناشی می شود. آلو خشک دارای فیبر زیادی است: در 100 گرم آلو خشک 7 گرم یا به اندازه بلغور جو دو سر فیبر وجود دارد. در تغذیه وجود فیبر برای از بین بردن اشتها ضروری است. از ویتامین های موجود در آلو خشک نمی توان صرفنظر کرد که شامل ویتامین هایی ماند کلسیم و منیزیم و آهن به مقدرا مناسبی می باشد. میوه های خشک با داشتن خواص زیاد می توانند در دوران بارداری نیز مورد استفاده قرار بگیرند مگر این که توصیه خاص پزشکی در این مورد وجود داشته باشد.
مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی
برای اینکه به میل شدید خود برای خوردن غلبه کنید، را در برخی از غذاهای تان بگنجانید. همچنین می توانید این میوه خشک را به عنوان چاشت میل کنید. دکتر فرانک سینگر، متخصص تغذیه، خاطر نشان می کند اگر دچار یبوست نیستید، از مصرف زیاد در روز بپرهیزید تا دچار اختلالات مربوط به روده نشوید.
مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی
افراد سیگاری بیشتر از دیگران به این دست میوه ها نیاز دارند؛ آنتی اکسیدان این دست میوه ها بهترین گزینه برای بیماران و به ویژه افراد سیگاری است در نتیجه مصرف این میوه ها افراد شادابی و نشاط خود را بازمی‌یابند.