مسواک زدن
خواص مسواک زدن ,فواید مسواک زدن,مسواک زدن درمانی,خاصیت مسواک زدن,خواص مسواک زدن درمانی,خواص مسواک زدن برای پوست,خواص مسواک زدن برای مو,خواص مسواک زدن برای جوانی,خواص مسواک زدن برای بارداری,خواص خوردن مسواک زدن,فواید مسواک زدن خام,فواید مسواک زدن پخته
در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در مورد مسواک زدن صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان را جلب کند.در آخرین لحظات شب که حسابی خوابتان می‌آید، تازه یاد مسواک زدن می‌افتید. خیلی هول هولکی سراغ مسواک می‌روید و در عرض یک دقیقه دندانهایتان را مسواک می‌زنید ولی آیا روش درست مسواک زدن همین است؟ در این مقاله، روش صحیح مسواک زدن را قدم به قدم به شما آموزش می‌دهیم.
هدف از مسواک زدن
پاک کردن کلیه مواد غذایی و پلاکهای دندانی که حاوی رسوبات مختلف حاوی انواع میکروارگانیسمهای تخریب کننده دندان میباشند و روزانه بر روی دندانها شکل میگیرند.
مراحل مسواک زدن
1.مسواک و خمیردندان را آماده کنید اول دندانهایتان را نخ بکشید. سپس سر مسواک‌تان را خیس کنید و کمی خمیردندان حاوی فلوراید روی آن بمالید. 2.از آخرین دندان سمت چپ فک بالایتان شروع کنید در جهت عقربه‌های ساعت مسواک زدن دندانها را ادامه دهید. نوک موهای مسواک را در خط رویش دندانها قرار دهید و به سر مسواک یک زاویه 45 درجه بدهید. سپس برای 20 ثانیه به سر مسواک حرکت لرزشی با دامنه کوتاه بدهید.3.مسواک‌تان را بچرخانید پس از 20 ثانیه به سر مسواک‌تان یک حرکت چرخشی بدهید تا مواد غذای از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بیفتند. حالا نوبت سه دندان بعدی است. 4.سطح بیرونی دندانها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنید مسواک‌تان را روی سطح بیرونی دندانها قرار دهید و یک زاویه 45 به سر مسواک‌تان بدهید. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌های ساعت دندانها را سه تا سه مسواک بزنید. سطح بیرونی دندانهای بالا و پایین را با این روش مسواک بزنید.5.سطح پشتی (زبانی) دندانهای جلوی فک بالا را مسواک بزنید مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتی دندانهای قدامی بالا را مسواک کنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید. 6.پشت دندانهای قدامی پایین را مسواک بزنید مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندانهای قدامی پایین را مسواک بزنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید. 7.سطح جونده دندان ها را مسواک بزنید سطح جونده دندان های آسیای کوچک و بزرگ را با یک حرکت رفت و برگشت با دامنه کوتاه مسواک بزنید. 8.سطح داخلی گونه و سطح زبانتان را مسواک بزنید 30 ثانیه برای سطح داخلی گونه و 30 ثانیه برای زبانتان وقت بگذارید. حرکت سر مسواک شما باید بسیار آرام و چرخشی باشد. 9.شستن دهان در مرحله آخر فراموش نشود در مرحله آخر یک لیوان آب کنید و با آن دهان‌تان را بشویید. می‌توانید پس از آن از دهان‌شویه هم استفاده کنید.
مضرات مسواک زدن زیاد
برخی افراد تصور می کنند اگر مدت زمان و دفعات بیشتری را صرف مسواک زدن کنند، نتیجه بهتری می گیرند بنابراین روزی بیشتر از سه تا چهار بار مسواک می زنند؛ غافل از آن مسواک زدن بیش از حد باعث از بین رفتن مینای دندان شده و به لثه ها نیز آسیب می زند. همچنین به خاطر داشته باشید آرام، آهسته و بدون عجله مسواک را روی سطوح دندان بکشید، اما اگر از مسواک برقی استفاده می کنید، ریشه های مسواک به طور برقی حرکت می کنند و شما فقط آن را هدایت می کنید.
زمان مسواک زدن با یک مسواک
به خاطر داشته باشید که تعویض به موقع مسواک به نگهداری سطح بالای بهداشت دهان کمک می کند زیرا تحقیقات بالینی نشان می دهد که یک مسواک نو می تواند تا 30 درصد بیشتر از یک مسواک استفاده شده، پلاک را از روی دندان ها بردارد.
مسواک زدن با مسواک مناسب
انتخاب یک مسواک از بین انبوهی از مسواکهای مختلف موجود میتواند کار گیج‌کننده‌ای باشد. از کجا باید بدانیم که مسواکی که انتخاب کرده‌ایم برای دندان ما مناسب است؟ این مسواک بیش‌ازحد بزرگ یا کوچک نیست؟ بیش‌ازحد نرم یا سخت نیست؟ سؤال‌هایی زیادی در این مورد وجود دارد و از سوی دیگر هیچ راهنمایی برای خرید مسواک مناسب در بازار نیست. در ادامه نکاتی را در مورد انتخاب مسواک مناسب (برقی یا دستی) بیان می‌کنیم. مسواکی انتخاب کنید که فکر میکنید به نحو بهتری به تمامی نواحی دندانهای شما دسترسی پیدا میکند. سر مسواک باید به‌اندازه‌ای کوچک باشد که سر آن بر روی دندانهای شما به خوبی قرار گیرد. اگر سر مسواک بیش‌ازحد بزرگ باشد، به تمامی نواحی مخالف دندانهای خود دسترسی نخواهید داشت. موهای سر مسواک باید نرم باشند به طوری که با برخورد به لثه‌ی شما کاملاً خم شوند. اگر سر مسواک سخت باشد میتواند لثه‌های شما را زخم کند و به آنها آسیب بزند.
ویژگی های مسواک مناسب
دسته مسواک باید به راحتی در دست جای گرفته و مواد تشکیل دهنده آن بی‌ضرر باشد. طول قسمت موئی آن در حدود ۳ سانتیمتر و عرض آن یک سانتیمتر باشد. نوک موهای مسواک بایستی پخت باشد (نباید نوک تیز و ساینده باشد). تعداد کلاف‌های موئی یا نایلونی آن در حدود ۲۰ تا ۴۰ کلاف برحسب کوچکی یا بزرگی مسواک باشد. تعداد رشته‌های نایلونی یا موئی در هر کلاف در حدود ۲۰ تا ۴۰ رشته برحسب نرمی و زبری موهای مسواک می‌باشد که این تعداد رشته‌ها در مسواکهای نرم بیشتر از مسواکهای زبر است. موهای مسواک منظم و مرتب باشد. معمولاً نمی‌توان بیش از ۳ الی ۴ ماه از یک مسواک استفاده نمود. چون موهای آن خمیده و نامنظم میشود یا رنگ موهای آن تغییر میکند که در اینصورت مسواک را باید تعویض نمود.
فواید نخ دندان
واقعیت اینکه در بسیاری موارد سطوح در دسترس دندانها به صورت فیزیولوژیک و یا با خوردن میوه های سفت مثل سیب یا هویج تا حدی تمیز میشوند ، اما مشکل همیشه از مناطقی شروع میشود که در دسترس شستشوی فیزیولوژیک هم نیستند شامل: ۱. شیار لثه ۲. نواحی از دندان که زیر جرم ها قرار گرفته اند. ۳. نواحی بین دندانی راه حل اینکه باید برای تمیز نگه داشتن شیار لثه روش مسواک زدنمان را اصلاح کنیم. در صورت تشکیل جرم بر روی دندانهایمان ، حتما جرمگیری کنیم و در نهایت برای تمیز کردن نواحی بین دندانیمان حتما از نخ دندان استفاده کنیم. خلاصه اینکه اگر میخواهیم از دهان و دندانهایمان مراقبت کنیم چهار قدم اصلی وجود دارد: ۱. حداقل دو بار در روز هر دفعه به مدت ۲ دقیقه با خمیر دندان فلوراید دار مسواک بزنید. بخصوص اول صبح و شبها قبل از خواب ۲. هر روز نخ دندان بکشید، بویژه قبل از خواب. ۳. تعداد دفعات خوردن بین وعده ای را کم کنید. ۴. هر ۶ ماه دندانپزشکتان را بری یک ویزیت دوره ای ببینید. نمیخواهم سختش کنم. باید ساده بنویسم تا ساده مسواک بزنیم و حتما نخ دندان استفاده کنیم.البته سعی کرده ام آموزش تصویری مسواک زدن و کشیدن نخ دندان را برایتان در تصویر اولیه این مقاله بگنجانم.
مسواک زدن زبان
آیا مسواک مخصوص زبان وجود دارد؟ واقعیت اینکه در بازار وسایل مخصوص تمیز کننده زبان وجود دارد ، که در تحقیقات نشان داده شده که همان مسواک معمولی که شما برای تمیز کردن دندانهایتان استفاده میکنید به دلیل بریستلها ( موهای مسواک) که میتواند خلل و فرج زبان را تمیز کند بهترین و مناسبترین وسیله برای تمیز کردن زبان است. نکته مهم اینکه قسمتی از زبان که منطقه اصلی تجمع باکتریهاست ، در انتهای زبان قرار دارد و حتما باید آن را تمیز کرد.
نحوه استفاده صحیح از نخ دندان
۱. ۵۰ سانتیمتر از نخ دندان را ببرید. ۲. هر سر نخ دندان را دور انگشت وسط هر دست بپیچید. ۳ . نخ دندان را آرام و با ساپورت انگشت شست ، وارد فاصله بین دو دندان کنید و خارج کنید. ۴. جای نخ دندان را عوض کنید و یک منطقه تمیز را وارد فاصله دو دندان بعدی ببرید. اینکه چه مارک نخ دندان ( اورال بی ،oral-b، نخ دندان ارکید، نخ دندان مینا) استفاده کنیم؟ ،اینها همگی جزو بهترین مارک نخ دندان محسوب میشوند. اما خوب قیمت نخ دندان oral b معمولا گرانتر است و در عین حال برای کنترل موارد پوسیدگی های بین دندانی بیشتر توصیه میشود. آنچه که مسلم است نفس کشیدن نخ دندان مهمتر از مارک آن است.
ویژگی های مسواک خوب
مسواک باید دارای سر کوچک و الیافی با طراحی خاص باشد تا نقاط دور از دسترس دهان را به سادگی تمیز کند. مسواک باید دارای الیافی نرم باشد که به آرامی و با ملایمت روی دندان ها و لثه ها حرکت کند. دسته مسواک باید راحت در دست قرار بگیرد به طوری که استفاده از آن حتی هنگام مرطوب بودن، راحت باشد.
نکات مهم مسواک زدن
برای داشتن دهانی خوشبو زبان خود را مسواک بزنید. مسواک خود را با زاویه 45 درجه روی شیار لثه قرار دهید. 2 یا 3 دندان را هم زمان با هم مسواک بزنید. مسواک را از لثه به سمت لبه دندان حرکت دهید.برای مسواک زدن قسمت پشت دندان های پیشین بالا و پایین، مسواک را به طور عمودی بگیرید. نوک مسواک را به بالا و پایین حرکت دهید. با استفاده از نوک مسواک و ایجاد حرکات ملایم بالا – پایین ، پشت این دندان ها را تمیز کنید
محکم مسواک زدن
برخی از مواقع، افراد به جای اینکه دندانهای خود را ماساژ دهند و بشویند، آنها را لایه‌برداری میکنند. مسواک زدن محکم و سخت تأثیر منفی بر روی دندانها و لثه‌ها دارد و باعث خونریزی لثه و حساسیت دندانها میشود. پلاکی که بر روی دندانها تشکیل میشود بسیار نرم است و بنابراین برای شستن و از بین بردن آن نیازی به محکم مسواک زدن نیست. اگر می‌خواهید لبخندی سفیدتر و زیباتر داشته باشید، خمیردندان مخصوص سفید کردن دندانها تهیه کنید.
عجله در مسواک زدن
مسواک زدن دندانها وقت زیادی از شما نمی‌گیرد پس برای این کار عجله نکنید. شما باید دو بار در روز مسواک بزنید و هر بار این کار باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. بهتر است که زمان مسواک زدن خود را کوتاه نکنید. برخی از افراد دوست دارند که زمان خود را اندازه بگیرند و یا به آهنگی گوش دهند که حدود 2 تا 3 دقیقه طول می‌کشد. انجام این کار بسیار عالی است، خصوصاً به عنوان اولین کاری که در صبح انجام می‌دهید.
مسواک زدن لثه و زبان
بسیاری از افراد موقع مسواک کردن، لثه‌های خود را فراموش میکنند به طوری که انگار لثه‌ها در دهان نیستند . روی لثه‌ها و خصوصاً در محل تلاقی لثه و دندان باکتری‌های زیادی ممکن است جمع شود. بهترین راه برای دسترسی و فضای بین دندانها و لثه‌ها این است که مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر لثه قرار دهید. مسواک زدن زبان نیز به اندازه مسواک زدن لثه‌ها اهمیت دارد چرا که باکتری‌های بسیار زیادی می‌توانند روی زبان تجمع پیدا کنند و موجب بوی بد دهان شوند. سقف دهان و کناره‌های داخلی لثه‌ها که با زبان در تماس هستند نیز ممکن است باکتری داشته باشند و باید مسواک زده شوند.
مسواک زدن صحیح چگونه است
برای مسواک زدن حداقل ۲ دقیقه یعنی ۱۲۰ ثانیه باید وقت گذاشت. در مسواک زدن باید استفاده از حرکات افقی، خشن و پر دامنه ممنوع است. دقت کنید که مسواک زدن باید آرام و با دامنه های کوتاه حرکتی باشد، به شیار لثه ، قسمتهایی از دندانها که سختتر قابل دسترسی هستند به ویژه پشت آخرین دندانها ، اطراف پر کردگی ها و روکشها و اطراف آنها توجه کنید.ترتیب مسواک زدن صحیح : ۱.ابتدا سطح خارجی دندانهای بالا و سپس سطح خارجی دندانهای پایین ۲. تمیز کردن سطح داخلی دندانهای بالا و سپس دندانهای فک پایین ۳. تمیز کردن سطح جونده دندانها ۴. تمیز کردن سطح زبان. چگونه دندانهایمان را مسواک بزنیم ۱. مسواک را با زاویه °۴۵ در طول شیار لثه ( حد فاصل دندان و لثه) قرار دهید.و با حرکات لغزشی با دامنه کوتاه شیار لثه را تمیز کرده و سپس به سمت سطح جونده بالا ببرید. این حرکت را در تمام نقاط دهان انجام دهید، در هر حرکت باید تقریبا ۲ تا ۳ دندان در بر گرفته شود. ۲. سطح جونده دندانها را بشویید. ۳. از نوک مسواک برای تمیز کردن پشت دندانها استفاده کنید. ۴. حتما زبانتان را مسواک بزنید. ( در تلاش خواهم بود که مطلب علمی جداگانه ای در زمینه تمیز کردن زبان بنویسم.)
نخ دندان اورتودنسی ( نخ دندان مخصوص بریج)
نخ دندان مخصوص اورتودنسی یا بریج را ، super floss میگویند. این نخ دندانها معمولا یک سر نوک تیز دارند و یک بخش اسفنجی که جهت تمیز کردن زیر بریجهای دندانی (dental bridges) ، زیر سیمها و براکتهای اورتودنسی و بعضا فضاهای باز بین دندانی استفاده میشود. به دلیل استفاده مبرم آن جهت روکشهای ایمپلنتC و بریجها، به این دست نخ دندانها ، نخ دندان مخصوص بریج هم می گویند.
مسواک زدن برقی
نوعی از مسواک است که با حرکات نوسانی جلو-عقب و یا نوسانات چرخشی ( در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) دندانها را تمیز میکند. دو نوع مسواک برقی وجود دارد : سونیک (sonic) و اولتراسونیک( ultrasonic). در مسواک برقی های سونیک برای حرکت موهای مسواک یک موتور تعبیه شده و در نوع اولتراسونیک با کمک یک کریستال پیزوالکتریک حرکت موهای مسواک اتفاق میفتد. از لحاظ نوع حرکت سر مسواک برقی، دو نوع ویبراتور و چرخشی نوسانی وجود دارد که تکنیک مسواک زدن با نوع ویبراتور همانند مسواک دستی است اما در نوع نوسانی چرخشی فقط کافی است مسواک برقی را از دندانی به دندان دیگر ببرید.
مسواک برقی سونیک
در این انواع مسواک برقی معمولا حرکت بصورت ویبره است . بیشتر مسواک برقی های مدرن از برندهای معروف مثل مسواک برقی اورال بی ( oral b) یا مسواک برقی سونیکار (sonicare) در این دسته اند.این دسته از مسواک های برقی تاکید بر تمیز کردن دندان از طریق جارو کردن سطح دندان دارند. دامنه حرکت سر این دست مسواک برقی ها وسیع است.
مسواک برقی اولتراسونیک
این دست مسواک برقی ها از امواج اولتراسونیک جهت تمیز کردن دندانها استفاده میکنند. این مسواکهای برقی نیز از ویبره و لرزش سر اما با دامنه حرکت کوتاه استفاده می کنند. این نوع حرکت در سر مسواک برقی باعث شکستن زنجیره های باکتریایی پلاک دندانی و از بین بردن پلاکهای دندانی تا ۵ میلیمتر زیر خط لثه میشوند. بعضی مسواکهای برقی مثل emmi-dent تنها از حرکتهای اولتراسونیک بهره می گیرند اما بقیه مسواکهای برقی مثل ultero و megasonex از هر دو نوع حرکت سونیک و اولتراسونیک بهره میبرند. در خرید مسواک برقی باید دقت کنید که اکثر برندها مدعی هستند اولتراسونیک هستند اما دامنه امواج مسواک برقی های اولتراسونیک ماورای صوت است یعنی ۱.۶ مگاهرتز. در حالی که مسواکهای سونیک در طول موجی در محدوده امواج صوتی ۲۰ تا ۲۰۰۰۰ هرتز حرکت می کنند.
مسواک برقی یا مسواک دستی
ادعاهایی وجود دارد که مسواک برقی نسبت به مسواک دستی برتری در برداشتن پلاک دارد، اما در اکثر مقالات آمده که تفاوت فاحشی بین آنها نیست. در واقع در مسواکهای برقی هم روش مسواک زدن و سری مسواک و نوع مسواک برقی بسیار مهم است. در واقع سری مسواکهای برقی هم مثل مسواکهای دستی باید هر سه تا شش ماه عوض شوند. با توجه به این موضوع تکنیک درست مسواک زدن مهمتر از نوع مسواک است. مسواکهای برقی بیشتر برای افرادی که بعلت معلولیتهای جسمی یا ذهنی قادر به مسواک زدن نیستند و یا کودکان جهت ترغیب به مسواک زدن تجویز می شوند.
پیشگیری از پوسیدگی دندان با مسواک زدن در شب
مسواک زدن در شب و قبل از خواب نه تنها از تجمع باکتری ها جلوگیری می کند، بلکه از پوسیدگی ناشی از تشکیل پلاک دندان نیز جلوگیری خواهد کرد. پلاک دندان، لایه میکروبی نازک و بی رنگ است که بر روی دندان ها می‌چسبد و مهم‌ترین عامل پوسیدگی دندان و دندان درد است. بیش از 300 گونه باکتری در پلاک میکروبی شناسایی شده است. بسیار مهم است که قبل از خواب، دهان را کامل بشویید تا از مشکلات جدی جلوگیری کنید.
پیشگیری از بیماری لثه با مسواک زدن در شب
بسیاری از افراد نمی‌دانند که دو بار مسواک زدن دندانها در طول روز، سلامت دندان را تضمین کرده و ریسک ابتلا به بیماری های دهانی یا پریودنتال را کاهش می‌دهد. مسواک نزدن در شب، باعث به وجود آمدن جرم‌هایی میشود که لثه‌ها را ملتهب کرده و باعث خون ریزی آنها میشوند.
پیشگیری از بوی بد دهان با مسواک زدن در شب
مواد غذایی باقی مانده در دندان ها منجر به رشد باکتری و در نهایت ترشح موادی شیمیایی میشوند که علت بوی بد دهان هستند. این اتفاق گرچه به نظر زیاد مهم نیست، اما میتواند در لایه‌های اجتماعی زندگی فرد تأثیر بسزایی بگذارد و کیفیت زندگی اجتماعی فرد را پایین بیاورد.
کاهش وزن با مسواک زدن در شب
سواک زدن دندان ها قبل از خواب نه تنها باعث میشود نفس خوشبویی داشته باشید، بلکه شما را از پُرخوری های شبانه نجات می‌دهد. از لحاظ روانشناسی، مسواک زدن در شب باعث جلوگیری از حمله کردن به یخچال میشود. تنها کافی است نگاهی به جدول کالری‌های مورد نیاز در روز بیندازید؛ زمانی که مقدار کالری مورد نیاز را مصرف کردید، مسواک بزنید. این کار باعث میشود تا صبح فردا سراغ خوراکی نروید.
سلامت قلب با مسواک زدن در شب
آیا می‌دانستید سلامت دندان ها به سیستم قلب و عروق مربوط است؟ با تشکیل پلاک روی دندانها، باکتری کلکیولس (calculus bacteria) که باعث جرم دندان میشود، وارد رگ ها شده و میتواند منجر به انعقاد و لخته شدن خون شود. این اتفاق میتواند باعث خونریزی های داخلی و صدمه دیدن شریان شود. همه این اتفاقات ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می‌دهند.